アソコ(膣)が緩い!お手入れ方法は?

膣が緩い原因


年齢とともに全身の筋肉が衰えますが、
膣も筋肉でできているためゆるみます。

膣の緩みに関係する筋肉は骨盤底筋。
この骨盤底筋が衰えると症状として
  • セックスのときにアソコがゆるい
  • 尿漏れが起こりやすくなる

など、日常生活でも困ったことになります。


また、若くても


  • 出産経験があったり
  • 運動不足
  • 肥満気味

といったことが原因で、


骨盤底筋の筋力が低下し
膣が緩むこともあります。






膣の緩みを改善するには
骨盤底筋の体操が第一です。


よく、トイレでおしっこ何回か止めると良いと言われますが
細菌を繁殖しやすくするそうです。

いちばんいいのはお風呂で体を洗った後に
湯船で実を占める動きを実際に
自分の指で感じながら締める

と言うのがわかりやすくて効果的だそうです。





骨盤底筋 鍛えるトレーニング1
仰向けに寝て両膝を立てて腰を持ち上げ
肛門と尿道・膣を引き上げる
感じで締める
運動があります。
注意するのはお尻に力を入れてしまうこと。
お尻に力を入れてしまうと骨盤底筋に力が入っていかないのです。


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骨盤底筋 鍛えるトレーニング2
椅子に浅く腰掛けて息を吸って吐きながら両足を引き寄せる
お腹に近寄りすぎないようにする
腰痛のある人は両手で上体を支えるなど、
無理のない範囲で行う。


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膣が緩い体験談:
まだ30代なのに、セックスの時に、
アソコがガバガバだと気づきました。
その時は、彼が小さすぎるからだと思っていたんですが
考えてみれば、彼も気づくわけですよね!

ユルイなこいつって!
出産経験があるからなのでしょうね、
慌てて膣トレボールを購入しました。




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